作為一名求職者，你可能會(huì)遇到這樣的情況：在進(jìn)行體檢時(shí)，發(fā)現(xiàn)自己的血壓高達(dá)139，而公司規(guī)定的入職標(biāo)準(zhǔn)是120/80，這時(shí)你就會(huì)面臨無(wú)法入職的尷尬局面。那么，如何迅速降低血壓呢？下面就來(lái)介紹一些方法。

一、飲食調(diào)整

1.少食高鹽食品

高鹽食品會(huì)導(dǎo)致血壓升高，因此要少食或者不食高鹽食品，如咸魚(yú)、臘肉、泡菜等。

2.多食高鉀食品

高鉀食品可以幫助降低血壓，如香蕉、菠菜、土豆、豆腐等。

3.多食含纖維食品

含纖維食品可以幫助降低膽固醇，減少動(dòng)脈硬化，如燕麥、全麥面包、紅豆等。

二、運(yùn)動(dòng)減壓

1.有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，如慢跑、快走、游泳等。

2.力量訓(xùn)練

力量訓(xùn)練可以幫助增強(qiáng)肌肉，促進(jìn)代謝，如舉重、俯臥撐、仰臥起坐等。

三、生活調(diào)整

血壓139不讓入職(如何迅速降低血壓的方法)。

1.減少壓力

壓力是導(dǎo)致血壓升高的主要原因之一，因此要盡量減少壓力，如學(xué)會(huì)放松、適當(dāng)休息等。

2.戒煙限酒

煙草和酒精會(huì)導(dǎo)致血壓升高，因此要戒煙限酒，或者完全戒掉。

3.保持規(guī)律作息

規(guī)律的作息可以幫助身體保持平衡，如早睡早起、定時(shí)進(jìn)食等。

總結(jié)：

血壓139不讓入職，但是通過(guò)飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)減壓、生活調(diào)整等方法，是可以迅速降低血壓的。當(dāng)然，如果血壓一直無(wú)法控制，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)的醫(yī)生指導(dǎo)。